Pratique

 

Matériel à prévoir :

  • Tapis de yoga

  • Coussin

  • Couverture (pour la relaxation)

  • Vêtements confortables

-> Pour des raisons d'hygiène, je ne peux pas prêter de matériel.

Merci d'apporter le nécessaire.

tapis de yoga

Déroulé des cours

Je propose un cours de hatha yoga traditionnel et méditatif qui développe la souplesse, la force et la vitalité du corps tout en calmant l’esprit.

Les cours durent en général 1 heure et 30 minutes.

Je m'adapte au niveau et aux capacités de chacun.



Chaque cours comprend des salutations au soleil (échauffement), puis douze postures de base et leurs variations, des exercices de respiration (pranayama) et des temps de relaxation. On commence par apprendre les postures de base; leurs variations sont ajoutées par la suite pour approfondir la pratique.

Si vous avez des blessures, des problèmes de santé ou si vous êtes enceinte, pensez à m'en informer avant le début du cours afin de savoir les postures à éviter.

 
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Crédits photo : Kayla Steel-Folliot

Règlement

Ethique

Le yoga nous invite à pratiquer dans un esprit de bienveillance, et de respect mutuel. Il n'y a pas de compétition dans le yoga.

Il est important de respecter les possibilités de son corps, ne pas se comparer aux autres ou se juger.

Le Yoga enseigne le respect de l’autre : le groupe, l’enseignant et l’enseignement lui-même. Pratiquons dans un esprit de non-violence. Merci de me signaler toute conduite inappropriée.

Le Yoga développe la joie, je vous encourage à adopter une attitude positive durant les cours.

Organisation

Vous êtes invités à retirer vos chaussures à votre arrivée dans la salle et à les laisser ainsi que vos affaires dans la zone prévue à cet effet.

Les téléphones portables doivent être complètement éteints ou en mode avion.

Il vous est demandé de respecter les horaires des séances et d’arriver maximum 15 minutes et minimum 5 minutes en avance pour vous changer et vous installer.

Engagement

En cas d'impossibilité de vous rendre en cours, merci de me le signaler, votre place pourra ainsi être proposée à une autre personne.

Vous vous engagez sur un créneau fixe. Les absences sur ces créneaux sont de votre responsabilité. Les cours non effectués ne sont pas dus et ne donnent lieu à aucun dédommagement.

Pour les personnes ne pouvant venir régulièrement le paiement au cours sera plus adapté. Sachant qu’aucune place ne pourra être assurée, l’élève devra vérifier la disponibilité avec moi et confirmer sa présence. Le tarif du cours seul est de 10 €.

En cas d'annulation d'un cours, je vous donnerai l'information le plus tôt possible et un cours de rattrapage sera mis en place.

Hygiène (pratique en présentiel)

Je vous demande de respecter les mesures suivantes afin de respecter le protocole de pratique du yoga préconisé par le gouvernement :

Respect de la distanciation physique

Port du masque lorsque la distanciation physique n'est pas possible (dans les couloirs ou vestiaires)

Lavage des mains avant le début du cours

Distance d'un mètre entre les tapis

En cas de suspicion de contamination ou état grippal, merci de ne pas vous rendre au cours (me contacter pour participer à un cours en ligne en attendant votre retour).

De mon côté, je ne ferai de correction physique que si cela est absolument nécessaire (pour éviter une mauvaise posture par exemple). Si cela arrive, je me désinfecterai les mains avant de corriger un autre élève. De manière générale, j'éviterai de corriger les postures. Merci d'être d'autant plus attentifs aux instructions données à l'oral.

Si nous faisons preuve de bon sens et de civisme, nous pourrons profiter pleinement de notre pratique. Merci de votre aide à préserver la pratique collective du yoga !

Santé 

Il n'y a pas de contre-indication particulière à la pratique du yoga.

Pour des questions relatives à l'assurance, je demande cependant un certificat médical attestant que vous n'avez aucune contre-indication pour la pratique du yoga. Si l'élève ne fournit pas ce document, l'enseignant ne saurait être tenu pour responsable de blessures consécutives à la pratique.

La présence de certains problèmes de santé nécessite un aménagement. Vous êtes donc invité à me signaler lors de votre inscription, tout problème de santé.

Problèmes physiques : fracture récente ou ancienne, problèmes osseux, tendineux, musculaires, problème à la colonne vertébrale, arthrose, prothèse,

Problèmes physiologiques : grossesse, glaucome, asthme, problèmes respiratoires, problèmes cardiaques, médication,

Problèmes psychologiques : fatigue, stress, dépression, médication.

En cas de nouveau problème, pensez à me le signaler en début de cours.

Congés

Les cours n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires. Des stages pourront toutefois être proposés pendant ces périodes, si la demande est présente. Les dates et tarifs vous seront indiqués le moment venu.

Paiement

Le paiement prend la forme d'une cotisation annuelle, que l'on peut fractionner si besoin (par trimestre ou par mois par exemple).

Le règlement des cours doit impérativement être effectué lors du premier cours de l’année. Il n’y aura aucun remboursement, transfert ou modification de forfait, n’étant pas responsable de la non utilisation de votre forfait.

Cours en ligne

Pour une bonne pratique, merci d'activer votre caméra et de la positionner de manière à ce que je puisse vérifier votre posture. Merci d'être attentif aux corrections données à l'oral.

Merci de vous connecter quelques minutes avant le début du cours.

En vous inscrivant vous vous engagez à respecter ces quelques règles. Merci.